劃錯重點的另類閱讀

本書中精選了55項容易面臨的困難狀況。一個人一旦有煩惱，視野很難不受限，就會陷入慣性的思考及行動模式中。書中利用漫畫和插圖整理成容易翻閱的方式，希望各位在遇到煩惱時拿出本書，如果能幫助你緩和痛苦就再好不過了。    by 作者 <前言>

只要是人，難免有負面情緒，憂傷，難過，痛苦，不知所措，鑽牛角尖，日本心理學家Kii(きい)和Yukiyu(ゆうきゆう)聯手出版的《現在這樣就很好(しんどい心にさようなら 生きやすくなる55の考え方)》，利用漫畫描繪出人們懷抱著煩惱的各種姿勢，透過漫畫易懂的特性讓讀者比對自己是否已經出現了某項負面情緒思考，接著再以簡單俐落的書寫給讀者正向的建議------你覺得的一切錯誤其實都不是你的錯誤，只是要換個角度檢視。

多一些些改變或試著去將書中的55個建議實踐，也許能為正在迷途中困惑的讀者有了改善或解決之路。

《現在這樣就很好》書如其名，先將陷入痛苦的人們分類成<完美主義讓人痛苦>、<太過在意他人而感到痛苦>、<對自己的想法感到痛苦>、<痛苦的想法是因為深植了不安和恐懼>四大類，55個案例都是每個人在日常生活必然會碰見的挫折或不悅。

先描寫特定的負面情緒以何種方式呈現，再討論這是如何影響著正在其中的人們，然後邏輯性地分析人們其實不必為這種狀況憂慮，因為它來源何自，接著是教導讀者如何換位思考，自己明明《現在這樣就很好》，何必要求過多或過於無謂呢？

人之所以有困惑或不開心，在佛家來講從來都是因為貪嗔癡，書中雖然沒有這樣明顯的宗教教導意涵，卻令沒有類似煩惱的讀者在閱讀中領悟到，不忮不求 、敞開心胸接受現在的自己、不要輕易否定別人，不要將別人變成自己的痛苦，路，順著走下去，一切都會很順利的。

對生活有苦惱的讀者，不妨善用《現在這樣就很好》全方位建議，改善自己的情緒，既能走出痛苦珍愛自己，又能為自己活出一片蔚藍遼闊的天空。

現在這樣就很好：55種告別心累的治癒方式
しんどい心にさようなら　生きやすくなる55の考え方

作者：Kii  きい   @   2020
譯者：林佩玟
出版社：平安文化  
出版日期：2023/06/05
語言：繁體中文
ISBN：9786267181706
規格：平裝 / 176頁
出版地：台灣
本書分類：心理勵志> 勵志故事/散文> 勵志小品文

轉載自~~https://www.books.com.tw/products/0010958270?sloc=main

《現在這樣就很好》內容簡介

　　難免有失望，難免會受傷，但你仍舊閃閃發光。

 
　　每五個人，就有一個人的內心曾經生病過，
　　容易煩躁、太過顧慮他人、總是責怪自己……
　　你也背負著「看不見的煩惱」嗎？

 
　　讀到哭出來！第一次看到如此治癒的書！
　　日本最受歡迎的「插畫系」心理師！超過140,000名IG粉絲獲得救贖！

 
　　台灣版首刷限量附贈
　　阿狸的療癒應援 金句書籤

 
　　我叫阿狸，我是隻狸貓，
　　本來也想化身成人，不過感覺太辛苦了所以放棄。
　　但是我很喜歡人類，所以做了很多功課，
　　希望幫助人類能夠開心笑著活下去！
 

　　活著，很辛苦吧？總是為了小事煩躁生氣、認為自己沒用而沮喪、在意旁人的眼光無法做自己，或顧慮他人的感受而疲憊不堪……其實，這些煩惱不只你有喔，很多人和你一樣，多到會讓你嚇一跳呢！

 
　　每個人都會有「看不見的煩惱」，若是悶在心裡不敢找人傾訴，或過著不願打開心胸的日子，就會陷入痛苦之中。而人一旦有了煩惱，視野就很難不受限制，並陷入慣性思考的惡性循環中。

 
　　所以，請試著肯定自己，沒有人是十全十美的，正是每一個小缺點，才顯得你的獨特；沒有什麼事需要勉強自己做，只需要聽從內心真實的聲音。當你找出情緒背後的自己，就能擺脫負面思考、治癒痛苦的心、舒緩人生的難。學著接納、善待自己吧，因為你，現在這樣就很好！

 
盛讚推薦

 
　　【臨床心理師】王意中
　　【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
　　【臨床心理師】洪仲清
　　【臨床心理師、作家】洪培芸
　　【諮商心理師】陳志恆
　　【善言心理治療所所長】劉仲彬　
 

作者簡介
 
Kii   きい

 
專業心理諮商師。
　　
武藏野美術大學畢業。從21歲左右開始，為精神分裂症、適應障礙、肥胖焦慮、抑鬱等心理症狀所苦。後來自學認知療法和阿德勒心理學，症狀獲得戲劇化改善。於是從自身經驗出發，2017年3月開始在Instagram發表貼文，針對20歲到50歲讀者，融合心理學的知識與療癒可愛的插圖，大受歡迎。《現在這樣就很好》是她的第一部作品。
 
IG：@kiitanuma
Twitter：@kiitanuma_tanu

 
監修者簡介
 
Yukiyu   ゆうきゆう

 
精神科醫師、Yu身心科診所、Yu皮膚科診所集團的總院長。
 
東京大學醫學系畢業。在身為執業醫師的同時，也是位活躍的漫畫創作者，著有《漫畫心療系》、《絕對不放開對方的心——在心理戰中獲勝的超級方法》等100本以上的書籍。 總發行數超過300萬册。

Twitter：@sinrinet

 
譯者簡介
 
林佩玟

 
譯者，精進中的素人舞者，自我教育者。譯有《無限的i》、《踮踮腳，變年輕！奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！》等書。

 
目  錄

前言

第一章  完美主義讓人痛苦
CHECK！勞心勞力完美主義者的特徵
1.容易煩躁的人
2.只要他人不順己意就生氣的人
3.無法依靠喜歡的人或朋友的人
4.不斷責怪自己的人
5.愛逞強的人
6.用「但是」、「可是」給自己零分的人
7.找不到自己優點的人
8.門檻設立太高而無法起身行動的人
9.口頭禪是「絕對是」、「一般都」、「總是」的人
10.急著想得到答案或結果的人
11.自尊心太強的人
12.害怕別人給負評的人
13.焦慮著「非做不可」的人
14.給接下來即將努力和想要努力的人
 
第二章  太過在意他人而感到痛苦
CHECK！沒有自我、正在失去自我的人的特徵
15.背負太多的人
16.太過顧慮他人的人
17.過度奉獻自己的人
18.無法拒絕、說不出口的人
19.容易和他人比較而沮喪的人
20.太在意給別人添麻煩的人
21.沒有自我重心的人
22.沒有想做的事、不知道自己想做什麼的人
23.覺得一定要和他人好好相處的人
24.覺得自己很空虛的人
25.不知道如何善待自己的人
26.對於他人的離去大受打擊的人
27.覺得幫助他人是自己生存意義的人
 
第三章  對自己的想法感到痛苦
CHECK！覺得人生好難的人的特徵
28.容易有壓力的人
29.不是零就是一百極端的人
30.無法抱怨或示弱的人
31.連對自己都要隱藏情緒的人
32.覺得對自己太好會變成廢人的人
33.不擅長與他人相處的人
34.容易後悔的人
35.對自己評價過低的人
36.給自己貼「我就是這種人」標籤的人
37.覺得自己又失敗了的人
38.感覺他人在責怪自己的人
39.因為寂寞而寧濫勿缺的人
40.覺得自己一無是處的人
41.總是用笑容掩飾的人
42.分不清對自己好和縱容自己的人
 
第四章  痛苦的想法是因為深植了不安和恐懼
CHECK！不安的人容易採取的思考方式和行為
43.逃不開的人
44.依附成性的人
45.支配、控制他人的人
46.有強烈拘束欲、獨佔欲和執著的人
47.總是在意他人眼光的人
48.老是在評斷「好壞」的人
49.無法同理他人的人
50.無法與人良性溝通的人
51.無法自己下決定的人
52.老是拖到最後一刻才要做的人
53.害怕「害怕」本身的人
54.覺得自己沒有歸屬的人
55.感到不安的當下能怎麼做
 
Kii’s MESSAGE
改善內心的平衡
不必改進缺點也沒關係
撫平不安的「療癒方式」
不要空想讓自己不安，而是具體化煩惱
與自己相處的方法
 
後記

 
詳細資料

ISBN：9786267181706
叢書系列：Upward
規格：平裝 / 176頁 / 12.8 x 18.8 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志> 勵志故事/散文> 勵志小品文