嗨，我是寶拉‧里佐，我有病。這種病的叫作「清單控」（glazomani）。glazomani這個字，按照Dictionary.com上的解釋，指的是對清單有著無比的熱情；Encyclo.co.uk上的定義則是「對建立清單有著異常的迷戀」。是的，我就是個清單控。
首先我要聲明，這本書並不是我挑的，也不是我買的。而是我那親愛的室友因為又爬上一階管理階層，因而想要買一些相關書籍來自我充實一下(其實不是的，正確說法是臨時抱佛腳)。
因為是室友出錢，室友買書，室友想讀書；因此選書過程中，我照例溜到文學小說區看看最近有哪些吸引人的新書，也沒仔細看室友挑了什麼書，反正就這樣結帳走人。
回到家後我有點好奇，跟室友拿了新買的書來看，原來是寶拉‧里佐 ( Paula Rizzo)的《為什麼菁英都是清單控？：紓解焦慮，提升效率，輕鬆管理工作、家庭 (Listful Thinking: Using Lists to Be More Productive, Successful and Less Stressed》。
我問室友為何要買《為什麼菁英都是清單控？》這本書呢？因為感覺上和商業管理沒有太大關聯，而且書名的意思也並沒有表達~~讀了就會變菁英這檔事情吧。
室友竟然回答我：「因為現我發現妳就是個清單控，我想了解你們這些清單控的心理。」
在此ps一下，室友從不做筆記或清單或手帳甚至行事曆也沒有，這幾年我看他都把所有的事情記在腦袋裡。
我雖非菁英，但我承認的的確確是不折不扣的『清單控』，我做清單之詳細，連到大賣場都要先想好動線圖，輕的物品先拿，重的物品後選，然後再去結帳。
清單對於我而言，是從我有印象起就會做的事情，好比今天上學幾點，下課回家後大概幾點，回家後用多少時間做功課，之後多少時間看電視，然後多少時間練習才藝，幾點前上床睡覺等等。
只有一個人出國旅遊時我不做清單------因為我只想快快樂樂、輕輕鬆鬆、閒閒的旅人。
至於我手上這本室友挑選的寶拉‧里佐的《為什麼菁英都是清單控？》，如果你問我要給這本書幾顆星，我會坦白說~~2顆星 (=浪費時間)。
我不大明白誰會去買這樣的書來看，因為這本書寫得好像鄰家大嬸閒聊時，某人舉出某種小秘方，然後口耳相傳下去。
如果有人讀了這本書感覺收穫很大，那我會先懷疑這位讀者的日常生活與腦袋，都沒在好好使用的嗎？這種想也知道的事情竟然要花上白花花300大洋去買，簡直頭殼壞掉(=我承認我的確是在說我室友頭殼壞掉)。
嗯，關於這本書，我沒有什麼好說的，如果你只是單純想打發時間，相信我，就直接躺在大馬路中央曬太陽，可能會比更快樂一點……。
為什麼菁英都是清單控？：紓解焦慮，提升效率，輕鬆管理工作、家庭
Listful Thinking: Using Lists to Be More Productive, Successful and Less Stressed
• 作者：寶拉‧里佐 Paula Rizzo @ 2015
• 譯者：鄭煥昇
• 出版社：三采文化
• 出版日期：2015/08/21
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789863424352
• 規 格：平裝 / 304頁
• 出版地：台灣
• 本書分類：商業理財> 職場工作術> 思考邏輯／決斷／創意
轉載自~~https://www.cite.com.tw/book?id=60075
內容簡介
★《商業周刊》第1448期封面專題報導
為何有些人事情不多，卻手忙腳亂?
而有人身兼數職，仍從容不迫，還可放空休息?
原來，成功人士都習慣用——｢清單式思考｣！
瑪丹娜、瑪莎．史都華、約翰．藍儂、富蘭克林、達文西，以及歐普拉，這些不同時代、不同領域的成功人士有何共通點？答案是：他們都是「清單控」。他們習慣把該做、想做的事，變成可快速瀏覽、方便執行的｢清單｣。
作者指出，我們只要將目標寫下來，便成為一種應負的責任，幫助我們完成想做的事。｢清單控｣之所以比別人順遂，因為光是｢列清單｣這動作，就能發揮強大效應：
◎立刻減輕焦慮、快速建立成就感
◎備忘，重點不遺漏
◎專注大局，忽略枝節，複雜任務簡化處理
◎重要的事自動完成，日子愈過愈愜意
清單化的威力在於，它不是時間管理工具，而是一套精巧的目標導向做事習慣。一個目標一張清單，目標不論大小都行，工作與生活都適用：
． 好會議清單:事先列好確認清單，30分鐘的會議，5分鐘搞定！
． 提振士氣點子清單:發現團隊績效低迷，構思各種激勵人心的點子。
． 看房清單: 看房要注意哪些重點?列張清單，重點不漏看。(作者的看房清單，在朋友圈廣為流傳)
． 打包行李清單:旅行者常備清單，以免東西忘記帶。(列過一次可重複使用)
． 暖場話題清單: 參加飯局最怕冷場，事先準備可引起討論的話題，絕不尷尬!
． 家人情感清單: 希望凝聚家人情感，經營共同經驗與美好，也可以把想做的事清單化。
． 媽媽生日禮物點子清單: 生日前兩個月先開一張清單，一想到點子就往清單上丟 。
． 人生願望清單: 死前一定要做的事 。(作者強烈建議每個人都要列這項清單)
本書介紹各種清單的類型，分享各式各樣的好清單，並介紹許多幫助你列清單的實用文具與電子化工具。
【各界好評】
【來自讀者的肯定】
亞馬遜讀者75%以上的評價都給了五顆星
【暢銷勵志書作者背書推薦】
｢這是所有清單控都在等待的一本奇書，它不僅實用、有趣，而且還能令人深思。它能激勵讀者去列自己的清單，幫助大家完成更多事，而且樂在其中。｣
——《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓
【商業&生活媒體推薦】
富比士(Forbes.com)
歐普拉(Oprah.com)
瑪莎史都華生活雜誌(Martha Stewart's Whole Living Magazine)
福斯商業網(FoxBusiness.com)
BusinessInsider.com
目 錄
推薦序：你跟自由的距離，只有薄薄一張清單而已
作者引言：我的清單人生
第一章 清單可以做什麼？
第二章 清單都一樣嗎？
第三章 基本的清單列法
第四章 工作清單：讓你工作不怕沒進展
第五章 居家清單：讓你家庭幸福又美滿
第六章 社交清單：讓你生活多姿又多采
第七章 生活委外，自由全開
第八章 清單數位化
內文試閱
第二章 清單都一樣嗎？
清單最基本的功能，是要幫助你記住要做的事情跟要買的東西，但更重要的是清單有「路徑圖」的作用，清單就像是一個跳板或是發射台，從清單出發你可以去完成很多事情。我心知肚明自己有多愛「待辦事項」清單，因為這張單子讓我的行程不會走偏，但你可以製作的清單遠遠不僅於此。
好的、壞的、決定不了的：利弊對照表
你人生中的任何決定，都幾乎可以說是有利有弊。
■買房子
■換工作
■生小孩
■度蜜月
這些事情都算重大決定，都需要你深思熟慮。此時應該要跳出來的，就是利弊得失表，不論你是好玩或是認真，這樣的表列出來都可以發揮功能。最能讓利弊表好好表現一下的時候，就是你猶豫不決的時候。不過我一次通常只比較兩件事情，三件以上的選擇拿來比較，可能會比不做比較，還更令人混淆。
亞特蘭大的心理學家兼心理治療師崔西‧馬克斯（Tracy Marks）說：「有時候列張利弊得失表，是不得已的，但這樣列是有好處的，因為你會更能把所有的可能性都思考過一遍，不會因為在腦子裡空想而忽視掉一些。」他舉例說：「我們很容易認定在家工作不用出門很棒，但你可能忘了上班可以有公司幫你付健保、勞保、團保等等的東西。」
用清單幫你打包行李
每次出門前打包之所以需要清單，關鍵的原因有二：
1.你一定會忘記需要的東西
2.清單可以幫你省錢
這兩個是很重要的理由。去遙遠的熱帶島嶼度假，出了機場到了海灘才想到自己忘了泳衣，絕對會很煞風景。當然你隨時可以當個冤大頭，到景點附設的禮品店去買敲竹槓的泳衣，但這當然是不得已的下下策。這樣做不只浪費血汗錢，也是放費了原本可以放鬆的時間。
說到錢，美國運輸統計局的資料顯示，二○一二年美國最大航空公司光託運行李就進帳三十五億美元。你沒聽錯，三十五「億」，「美」元。每一件行李二十五美元聽起來不多，但加總起來還是滿驚人的。假設你們家一年至少度一次假，一次三個人，那就是二十五乘以三，七十五美元，你還沒玩到就花了七十五美元，七十五美元省下來可以做什麼？我想到的是，你可以去做頭髮，去手腳美甲，去打場高爾夫都好。
這些事情跟打包的清單有什麼關係？嗯，這麼說吧，旅行前愈有規畫、愈有準備，你就愈能把「以防萬一」所帶的東西減到最低，換句話說，你就可以只帶絕對必要的物品。這樣你就可以少帶些行李，多省下些錢。這道理很簡單但實行很困難。我承認這需要一點事前的準備工夫跟自我要求，但我保證你會一試上癮。我的作法是，每次出門都重新列張新的表格。有些人會有固定的格式，上面預先列常用的旅行用品，但我比較喜歡按照每次的目的地不同來從頭設計表格。對我來說一表在身，壓力不上身。
研究清單
研究清單的妙處在於，不論你今天需要計畫的是什麼事情，這張清單都可以幫助你釐清種種細節。
■在新家附近找個美容院
■找打掃阿姨
■如何吃得健康點
■看房找房
■計畫婚禮
■規畫旅行
■財務開源方法
首先針對特定的主題把你想達到的目標，想了解的事情給列出來，我通常都是在要出去玩或有大活動之前這麼做。你在意的大小事項，都可以拆解成表單來加以分析，你的思緒將因此變得更有條理。
分類備忘清單
我說我什麼事情都會列表，可不是在開玩笑喔！
■想讀的書籍
■想試的餐廳
■喜愛的睫毛膏
■想看的影集
■想收的禮物（這也是件正事，沒開玩笑）
■想上的網站
我把這些清單稱作「分類備忘清單」，列出的是事物，不一定是要完成的任務。
有人推薦你書，你怎麼辦？我不知道別人怎樣，但我如果沒有馬上把書名記下來，稍微一分心就像氣球爆炸「砰」的一聲，我就想不起來了。這其實不怪我，因為人的記憶力只要不練習就容易鈍掉，而我覺得這是科技產品的錯。當然我們總是會有幾個電話號碼像印在腦裡一樣，想忘也忘不了，但3C產品讓我們的記憶力懈怠了，這也是不爭的事實。我在公司待了七年都記不住辦公室的電話，因為我不需要記。我承認有時要留電話時會很窘，我會支支吾吾地說：「嗯，那個，我的電話是……等等我查一下……喔，有了！」當然我還不至於連一個電話號碼都記不住，但就是從來不覺得自己需要做到這樣。
所以回到分類備忘清單，它就是你固定會用到的資料。想把這些清單放哪兒是你的自由，但你要自己記好，否則連放哪兒都忘記就是你自己的問題了。
我個人是把分類備忘清單放在手機跟幾個app上，至於是哪些app容我留到第八章再談。
人生願望清單
人生願望清單是最愛的清單之一，因為它非常個人化。如果你是剛要入門的準「清單客」，我的建議是就先從人生願望開始。像「死前想做的事」清單（bucket list，又稱「水桶清單」。）就是一種廣為人知的人生願望清單，所有你去天堂報到前想完成的事情，都可以寫在裡面。
最了解你的人，一定是你自己，所以人生願望清單列起來是很有趣的。你想學說法文？想在百老匯登台表演？想坐舊金山的街車？還是想去澳洲抱無尾熊？夢想不論大小，都可以在這清單上上有一席之地。
我喜歡把人生願望清單寫在筆記本裡，但你可以有自己的作法。MyLifeList.org可以讓你好好保存自己人生願望清單，此外它也讓你有機會「觀摩」別人的清單。這個網站是一個有志實現夢想者的園地，你可以在此跟有類似夢想的同志切磋，看看他們在朝夢想前進的路上有哪些具體的作為。
人生願望清單的價值難以言喻。沒錯，有夢最美，但我相信夢想化成的文字可以在心中埋下意念，而這意念將會推著你在有意無意間朝目標挺進。
感激清單
我也會有憂鬱的時候。雖然我大致上是個樂觀正面的人，但總有些時候會踢到鐵板，遇到低潮，沒有人可以百分百對挫折免疫，再優秀再陽光的人都知道不愉快是什麼樣的感覺。要抵銷這樣的負面情緒，感激清單就是我的法寶。
感激清單記錄你覺得開心的事情，包含所有讓你覺得莫名感激的點點滴滴。
■芒果正當季，好吃又便宜
■今晚電視有喜歡的電影
■自製舒芙蕾沒有塌掉
■最好的朋友變成鄰居
■在家試烤披薩沒釀成火災
■在公司被老闆欽點升官
■老公心血來潮送我可愛禮物
■我陰錯陽差可去趟紐西蘭
重點在於把你會想著笑出來的事情列出來。傻也好，認真也罷，寫下來就是了。這樣一張清單可以改變你的心境。
提醒你生命裡什麼才是真正重要的事情。我記得應該是歐普拉說過，人往往在生活的庸庸碌碌裡投入太深，忘了該花幾分鐘去反思人生的意義何在。
我母親是塞翁失馬焉知非福的信徒，什麼事情她都會盡量往好處想，我想我的樂觀就是遺傳自她吧。有心理學家建議，我們應該每天列感激清單，這樣更能發揮它最大的作用。「我會在夜裡練習把自己覺得感激的事情條列出來，這是我對自己的要求……研究已經證實，感激的心情可以讓人感覺幸福，」說這話的是勵志作家與女性成長課程網站「提升Y世代」（Elevate Gen Y）的創辦人雅莉希斯‧史克蘭柏格（Alexis Sclamberg）。
除了可以讓你邊想著生活中的美好，邊微笑著享受它以外，這個練習長期來說還有一些好處。心理治療師崔西‧馬克斯（Tracey Marks）說：「強迫自己翻出這些平常你當成理所當然的好事，會改變你的氣質，讓你變得大度，變得惜福，變得信心滿滿，自我價值感十足。」
人活著都想要一天比一天更快樂，是吧？何不給自己機會，試試感激清單的威力？
作者資料
寶拉．里佐 (Paula Rizzo)
美國知名電視節目製作人，任職於福斯新聞頻道，曾經得過艾美獎。同時也是知名部落客的她，自承有愛列清單的「強迫症」，從工作任務、辦活動、找房子到買內衣，都會用不同的清單來幫忙，而這個習慣是她工作傑出、生活愜意的關鍵。她創辦了「清單製作人」（ListProducer.com）網站，推廣「清單式思考」，傳授列清單的技巧與好處，成為美國知名的「清單女王」。
基本資料
作者：寶拉．里佐 (Paula Rizzo)
譯者：鄭煥昇
出版社：三采文化
書系：Mind Map
出版日期：2015-08-28
ISBN：9789863424352
城邦書號：A2000901
規格：平裝 / 單色 / 304頁 / 14.8cm×21cm
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